Behoud ritme

Zorg zo goed mogelijk voor een dagelijks ritme; d.w.z. een vaste dagindeling qua slapen en eetmomenten. Las een (kort) rustmoment in na elke activiteit. Plan je activiteiten in blokken, zodat je een structuur aanbrengt in werken, thuis-taken en ontspanning.

Mogelijk kun je een dag- of weekplanning gebruiken; dit maakt dat JIJ (en niet de omstandigheden) zoveel mogelijk bepaalt wat je doet op een dag of in een week. Hierin is het belangrijk ook rustmomenten en ‘buiten-momenten’ mee te nemen. Zorg voor een zo gelijkmatige verdeling in je week, dus niet één hele drukke dag en dan een rustige dag, maar alle dagen zo evenredig mogelijk verdelen.

Wees je bewust van het feit dat je de hele dag door bezig bent met activiteiten. Zowel bewust als onbewust. Activiteiten kosten energie. Iets kan fysieke energie kosten (na een lange wandeling) of mentale energie kosten (intensief gesprek, piekeren). Leuke en/of ontspannende activiteiten leveren je (naast dat het energie kost) ook wat op, namelijk ontspanning of voldoening (mentale kracht). Dat is positief. Negatieve activiteiten (dingen waar je tegenop ziet, dillema’s,  piekeren, onrust voelen) kosten dubbel zoveel energie (mentale energie).